如何正确吵架 发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术 a couple【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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序言1

第一部分 亲密关系的真相：破解谜团和重建认知6

第1章 充满摩擦的亲密关系：15种基本争吵类型6

有些争吵是值得的8

建立或破坏亲密关系的15种争吵类型9

获得幸福的6个技巧18

勇于进行有目的性的争吵22

第2章 爱情中的不和谐音：始终存在的矛盾与冲突23

深入爱情困局25

冲突是为了生存27

在悬崖边缘挣扎27

放下姿态、撕掉伪装的好处36

第3章 没有一劳永逸的幸福：让童话成为过去，从此为真爱而战38

亲密关系的真相39

关于爱情的迷思40

进入森林42

错误观念无关大小48

真正的浪漫爱情55

第二部分 争吵的艺术：将冲突转变为幸福的6个技巧58

第4章 唤醒渴望：发现需求，遵从本心58

你在渴望什么59

渴望是什么，我们在渴望什么61

爱情与战斗64

渴望与谬望66

渴望的神经科学67

表象的迷惑力70

我们生来就拥有渴望70

终身的渴望71

亲密关系触发的童年渴望73

学会渴望75

亲密关系真正的魔力之源78

第5章 紧密互动：公平争吵、积极相处的七条规则80

真正与虚假的紧密互动81

从矛盾到和谐82

让关系的天平倾斜82

建设性互动与破坏性互动的比例83

互动量表：从中性和破坏性，到建设性和创造性84

紧密互动的规则86

规则1：突出积极面87

规则2：弱化消极面91

规则3：每一方最多对现状承担50%的责任92

规则4：双方都对获得幸福和满足感承担100%的责任93

规则5：保持坦诚，承认事实94

规则6：争吵的目的是有所收获，而非表达反对95

规则7：预设对方是出于好意96

一对学习紧密互动的伴侣97

爱情化学99

第6章 揭露问题：限制观念与未解心结101

在信念矩阵中寻找原因：过往经历之影103

信念矩阵的形成103

内隐记忆——源于过去，存于现在104

对自身与世界的限制观念106

一个完美的冤家108

移情和投射：与我同床共枕的那个人是谁109

互补法则和无意识契约111

依恋图式与亲密关系114

冲突型依恋图式116

依恋破裂：失去理智117

隐藏在虚假自我之下的未解心结118

毫无保留的沟通121

第7章 解放自我：摆脱思维与行为定式123

自由去爱124

循序渐进124

挑战你对自己的限制观念126

通过设立愿景与坚持，转变观念128

挑战你对爱情的限制观念130

行动起来，打破关系中的旧规则132

持续的投入，无价的回报141

第8章 重建矩阵：重塑思想，改造关系142

重建矩阵的魔力：改造你和你们的关系143

完美关系无捷径144

警惕顽固旧矩阵145

爱与争吵的变革性力量146

情绪调谐148

修复裂痕152

一对重建矩阵的夫妻154

重建矩阵的策略158

重建矩阵的无限可能160

第9章 坚持行动：致力于变成更好的我们162

从开始到永远163

爱情的新定义165

用进废退的前额叶166

深度刻意练习168

切断退路170

隐形的退路173

乘胜追击175

设立愿景176

爱的勇气178

第三部分 开放心胸，拓宽视野180

第10章 情绪成熟：亲密的共处、相爱与争吵180

成长，协作，更亲密181

让我们独立而亲密的动力181

亲密关系从自我成长开始185

亲密、独立和情绪成熟186

情绪成熟才能真正亲密188

第11章 掌控情绪：亲密关系的智慧190

基本和次级情绪191

情绪能力的四个方向193

探索内心感受196

不要压抑情绪197

大声说出来199

应对激动情绪200

重启互动，解决问题，重建联系204

亲密关系的认知神经学魔法205

第12章 好好吵架吧：良性争吵的无限可能性207

追求浪漫的英雄征程208

是启程探险，还是留在原地209

在森林中迎战危险，发现宝藏210

考验之路211

亲密关系的艺术212

盟友的帮助214

从此过上有深度的生活215

有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系216

致谢219

出版后记221