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保龄球运动ABC2

一、保龄球运动简介2

(一)保龄球定义2

(二)保龄球运动简史3

(三)中国的保龄球运动6

(四)保龄球运动的魅力8

二、保龄球器材13

(一)保龄球14

(二)保龄球瓶29

(三)球道31

(四)助跑道33

(五)保龄球运动的服饰及其他用品35

循序渐进学技术40

一、选球40

二、持球与站位41

(一)持球41

(二)站位44

三、基本投球动作的方法与练习46

(一)持球、推球和摆臂练习46

(二)放球练习48

(三)原地投球练习49

(四)滑步投球练习51

(五)扬手练习57

四、助跑投球技术58

(一)助跑滑步投球的练习步骤与方法58

(二)四步助跑投球技术63

(三)三步助跑投球技术74

(四)五步助跑投球技术75

五、球的线路与旋转76

(二)球的旋转77

(一)球的运行路线77

(三)直线球的投法与练习79

(四)斜线球的投法与练习80

(五)曲线球的投法与练习82

六、球道知识的准备86

(一)助跑道86

(二)上球道89

(三)中球道91

(四)瓶台94

(五)球道的状态97

(一)全中球的一般规律100

七、全中球100

(二)全中球的基本要求103

八、投全中球的练习方法与步骤109

(一)选择全中线109

(二)形成动力定型109

(三)掌握调整方法109

九、投全中球的调整110

(一)全中线的分组110

(二)助跑线性偏离与调整112

(三)犯规角度线的调整117

(四)投球方法的调整118

十、五组全中线调整方法120

(一)最内侧线120

(二)内侧线123

(三)二号目标箭头线125

(四)外侧线127

(五)最外侧线129

十一、补中球131

(一)选择关键瓶和撞击点133

(二)选择投球的角度线135

(三)选择正确的球、瓶偏离136

(四)选择适宜的瞄准方法137

(五)选择适宜的助跑站位138

(六)根据球道合理调整145

(七)对补中球进行分组146

(八)投补中球的注意点151

十二、飞碟球的技巧151

(一)掷球152

(二)助跑152

(三)延伸153

(四)摆荡153

(六)手的翻转154

(五)球的选择154

参加比赛增情趣157

一、保龄球比赛规则157

(一)前言157

(二)竞赛规则158

二、保龄球的计分方法168

(一)计分表168

(二)计分符号169

(三)计分方法171

三、保龄球礼仪172