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第一篇 滋补养阴篇2

第一章 女人养生先滋阴，阴阳调和是根本2

人体阴阳的奥秘2

古代医书中的阴阳体质5

阴阳决定了人的性格8

“法于阴阳”的养生思想11

“和于术数”的长寿之道13

阴虚对人体健康的影响16

顺从阴阳预防疾病18

阴虚体质的表现21

女人为什么会出现阴虚24

身材消瘦，大多是阴虚27

睡眠是最好的滋阴药29

滋阴的前提是排毒32

第二章 穴位按摩，人体潜藏的“大药”35

神奇的腧穴和经络35

穴位按摩的原理38

按摩的保健作用41

照海穴：迅速滋阴身体壮44

太冲穴：平肝去火少不了47

肺俞穴：止咳平喘常按摩50

太溪穴：人体第一大补药53

涌泉穴：强化阴道收缩力55

至阴穴：延缓衰老更年轻58

内庭穴：人体内的清热药61

三阴交：妇科疾病特效穴64

阴陵泉：滋阴大穴很给力66

第三章 汉方＋药膳，调和阴阳治百病70

汉方美容，阴阳调和是根本70

食物的四性五味和归经73

古代医书中的补阴方剂76

麦冬：滋阴去火的上品79

玉竹：清热宁神的滋补品81

沙参：止咳化痰养肺阴84

桑葚：补益肝肾清心火87

地黄：滋补肾阴须清热89

鸭肉：夏季美食的首选91

第二篇 养血补气篇96

第一章 补气养血护容颜，女人滋补是王道96

血液是滋养人体的营养师96

血液是五脏协作的结果99

气是生命运转的发动机102

养血的同时也要补气105

保养气血的小技巧108

提防补血的十大误区111

有针对性地治疗血虚113

增进气血缓解便秘116

女人养血贵在调经119

过度劳累损气伤血122

情志失调损伤气血125

气血亏虚是肥胖的诱因128

补充气血，甩掉肥胖130

细嚼慢咽吃好主食133

第二章 穴位按摩，疏经通络行气血136

经络畅通，气血才会旺盛136

膈俞穴：补血养血“总开关”139

肝俞穴：调整元气除烦闷142

血海穴：血症风症都找它144

气海穴：阳气充足能治病147

百会穴：提升真气更长寿150

内关穴：守护心脏的关口153

膻中穴：梳理胸口的闷气156

章门穴：女人健康的门户158

天枢穴：调理肠胃益气血161

隐白穴：女性止血最有效164

肺俞穴：补气根本在于肺167

期门穴：补血必须先护肝170

第三章 汉方＋药膳，气血充盈百病除173

灵芝：传说中的仙草灵丹173

阿胶：女人补血的“圣药”175

人参：妙手回春大补元气178

当归：气血充足幸福归来180

三七：补血活血第一药183

红枣：防癌补血更美容186

菠菜：蔬菜中的补血佳品188

猪肝：最好的补血食品191

延胡索：治一身上下诸痛193

黑木耳：活血抗凝促进消化196

第三篇 补肾固本篇200

第一章 保养要守先天本，强身补肾才有效200

肾是人之本，养生必补肾200

肾虚的十大罪魁祸首202

女人也要当心肾虚205

肾虚的种种表现208

发为肾之华，养发先养肾210

补肾的首选是食疗213

休息与调养，储藏肾精华215

冬季养生重在藏阳气218

避免冬季养肾的误区220

打哈欠是上班族的补肾法223

练练功法，提升补肾效果226

练练五禽戏，向华佗学养生228

第二章 穴位按摩，补肾养肾一手搞定232

大钟穴：敲响健康最强音232

水泉穴：活血消肿更安心235

尺泽穴：补肾又能治肺病237

筑宾穴：保护肾脏要靠它240

命门穴：固藏肾阴的“门户”243

关元穴：关住元气的府库245

足三里：补肾的基础是养胃248

复溜穴：疏通肾阴的“水闸”250

肾俞穴：强身补肾的大穴253

第三章 汉方＋药膳，饮食调理补好肾257

锁阳：锁住阳气不惧肾虚257

淫羊藿：补助肾阳的媚药259

莲子：健脑益神养心神262

柏子仁：养心安神润肾264

韭菜：蔬菜中的壮阳药267

小米：健胃补肾的守护神269

开心果：开开心心补肾271

肉苁蓉：壮阳轻身补精气274

枸杞子：补肝益肾的保健品276

菟丝子：滋补养颜润肌肤279

牡蛎：海洋中的美味圣鱼281

羊肉：火热的补肾食品284