中医名家谈春季养生【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

中医名家谈春季养生PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

理论篇1

春季时令特点1

(一)春季时间段的划分1

(二)从二十四节气看春季气候特点2

(三)春季自然界阴阳消长变化3

(四)从五行、六气看春季时令特点4

1．春主风木，气候多变4

2．春温与冬寒、夏热的联系5

3．降雨增多6

(五)我国不同地区的春季气候特点6

1．东方生风6

2．春季南北湿度的差别7

3．春季不同地区的气温差别8

春季气象因素与人体健康9

(一)春季人体的生理变化9

1．机体阴阳变化特点9

2．气血运行及脉象变化9

3．风对人体生理的影响10

4．春季气候转暖和不稳定带来的生理变化11

5．不同体质的反应特点13

(二)春季气候因素对人体健康的影响15

1．风邪的致病特点15

2．气候因素与春季发病15

3．春季多风与环境污染21

4．春季剧烈天气变化对健康的危害22

春季养生原则25

(一)春夏养阳25

1．顺阳疏放26

2．助阳散热26

3．养阳护生26

(二)春捂防风寒27

(三)春宜养肝28

(四)春季养生与其他内脏的关系29

(五)春分与上午在春季养生中的重要性30

实践篇32

春季的精神调养32

(一)精神调养的意义32

(二)春季精神调养的原则与方法33

1．以乐观愉快为原则33

2．春季精神养生之法34

春季日常起居中的养生之道39

(一)住宅39

1．家庭居室绿化39

2．保持室内外清洁41

3．调节室内温湿度41

(二)作息42

1．晚睡早起42

2．克服“春困”42

(三)穿着44

1．衣着不宜顿减44

2．穿着宜柔软保暖44

3．穿着宜宽松舒展45

4．春鞋的选择46

(四)沐浴47

1．春季沐浴方法及注意事项47

2．中药药浴47

饮食与春季养生49

(一)春季饮食养生的原则49

1．宜多食温补阳气食物49

2．宜多食甜、少食酸以护养脾胃49

3．饮食宜清淡、多样化50

4．宜多吃蔬菜50

5．宜吃能补充津液的食物50

6．宜吃清解里热的食物50

(二)春季食养原料和方法51

1．果类51

2．蔬菜类54

3．粮食类60

4．调味品62

5．饮品64

6．春季粥食67

7．其他食养菜谱68

春季的中药调养71

(一)原则71

1．补益正气71

2．以药养肝72

3．防风除湿72

4．清热生津72

(二)常用药物73

1．补肾养肝、滋阴助阳药73

2．补肺健脾、防风除湿药75

3．清热生津药78

(三)春季药膳79

房事与春季养生82

(一)春季性交频率82

(二)春季与受孕83

(三)春季房中宜忌84

春季按摩艾灸保健85

(一)自我按摩保健85

1．自我按摩保健方法85

2．春季按摩常用穴位定位及功效主治90

(二)春季保健灸法93

1．灸三里、绝骨法94

2．春分灸脐法94

春季体育锻炼94

(一)春季体育运动的意义94

(二)春季体育运动的项目96

1．散步96

2．放风筝98

3．春季健脑操99

4．荡秋千100

(三)春季运动注意事项101

春季美容之道102

(一)皮肤护理102

1．清洁面部102

2．促进肌肤新陈代谢103

3．合理使用护肤用品104

4．预防皮肤过敏发生105

5．注意防晒105

6．保证睡眠106

(二)春季食物美容106

1．饮食美容原则106

2．春季美容饮食107

3．果蔬美肤法109

(三)预防春季皮炎110

1．植物性皮炎111

2．日光性皮炎111

中老年人的春季养生113

(一)注重精神调养113

(二)注意“春捂”115

(三)防止旧病复发116

1．坚定防病信念116

2．扶正培本，增强抗病能力117

3．注意节气前后调养117

4．春病冬治118

(四)适当参加有益的活动118

1．运动锻炼118

2．体力劳动119

3．娱乐保健120

春季的劳动保护121

(一)防风121

(二)防寒122

(三)防湿122

(四)农民春耕的防护122

春季休闲娱乐中的养生之道124

(一)琴棋书画124

1．琴乐畅志124

2．喜剧开怀126

3．弈棋解郁127

4．读书养志127

5．书画悦心127

(二)春季花木观赏与健康129

1．花木对健康的意义129

2．春季常见花卉的观赏与养生疗疾功效130

(三)春季旅游133

1．春游益处多133

2．春游注意事项134

春季疾病的防治与调护138

(一)春季多发病的防治138

1．病毒性肝炎138

2．感冒、流行性感冒139

3．流行性脑脊髓膜炎141

4．流行性腮腺炎142

5．麻疹144

6．春季花粉症146

(二)预防旧疾复发147

1．治心防病148

2．参加锻炼和劳动149

3．慎饮食起居149

4．坚持服药149

(三)春季易复发疾病的防治149

1．迁延性慢性肝炎149

2．溃疡病150

3．结石病153

4．“老伤”153

5．痹证154

6．高血压病156

7．精神病157