图书介绍

血糖偏高怎么办【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）石桥俊主编；王俊译著
出版社：上海：世界图书上海出版公司
ISBN：9787510040689
出版时间：2012
标注页数：159页
文件大小：19MB
文件页数：162页
主题词：糖尿病－防治－图解

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图书目录

序章了解血糖的作用1

什么是血糖12

指血液中的葡萄糖是运动身体的能量来源12

胰岛素的作用14

要将葡萄糖用作能源胰岛素必不可少14

血糖值会变动16

血糖值餐后升高并随时间流逝而降低16

请记住关于“血糖值偏高”的关键词18

第1章血糖值高为什么不好19

血糖值高会怎样20

高血糖的状态持续下去就会发展为糖尿病20

糖尿病的种类22

2型糖尿病24

由生活习惯引起，胰岛素的作用减弱24

1型糖尿病28

胰脏的细胞被破坏，不能分泌胰岛素28

继发性糖尿病30

由胰脏及内分泌系统的疾病或药物等引起30

妊娠糖尿病31

由妊娠引起的糖尿病，会影响胎儿和母体31

血糖值的检查32

通过尿糖检查和血糖检查筛查是否有高血糖32

糖尿病的主要检查34

怎样看检查结果36

空腹时血糖值在6.2mmol/L（110mg/dl）以上可诊断为血糖值高36

糖尿病的症状38

早期无症状。发展下去出现干渴、多尿等38

糖尿病发展下去的话40

全身血管变脆，出现多种并发症40

糖尿病性神经障碍42

有时会引起下肢的坏疽42

糖尿病性视网膜症43

占成年后失明原因的首位43

糖尿病性肾病44

发展下去甚至可能引起肾功能不全44

动脉硬化引起的疾病45

成为脑梗死和心肌梗死的导火索45

专栏146

儿童中的糖尿病预备军也在增多46

第2章肥胖体质会引起高血糖47

肥胖容易引起高血糖48

肥胖会减弱胰岛素的作用48

你的肥胖度如何50

首先了解自己的血糖值和肥胖度50

你是否过着容易发胖的生活54

检查招致肥胖的生活习惯54

肥胖的原因①58

吃得快、吃得过量等饮食生活是问题所在58

肥胖的原因②60

长期缺乏运动会使体重和血糖增高60

肥胖的原因③62

精神压力会引起肥胖并降低胰岛素的作用62

危险的肥胖类型64

内脏脂肪性肥胖+高血糖很有可能是代谢综合征64

专栏268

人类对“瘦”习以为常，对“胖”却不习惯68

第3章改善饮食生活降低血糖值69

怎样自己降低血糖值①70

消除肥胖血糖值也会恢复正常70

怎样自己降低血糖值②72

健康的饮食生活是消除肥胖和高血糖的捷径72

饮食生活的要点①74

注意饮食过量，防止热量摄入过量74

饮食生活的要点②76

各种食品都要吃当心营养失调76

每天7531.2kJ（1800kcal）的菜谱例①78

中午在外就餐时78

每天7531.2kJ（1800kcal）的菜谱例②80

中午吃便利店盒饭时80

每天7531.2kJ（1800kcal）的菜谱例③82

中午在食堂、晚餐在小酒馆时82

主食84

不吃主食减肥反而会引起肥胖84

蔬菜86

最理想的是每餐都吃。经常在外面吃饭的人至少两餐要吃蔬菜86

菌类和海藻类88

请大量食用抑制血糖值上升的食物纤维88

豆制品90

在菜肴中增加一款豆腐和纳豆等豆制品90

肉类92

吃肉的话选择嫩腰里脊肉而非肋排92

鱼类94

积极食用青色鱼改善高血糖94

水果96

吃水果的话要在早餐后或午餐后96

点心98

最好不要食用，要吃的话选用低热量的品种98

饮料100

果汁和运动饮料糖分较多，要尽量避免100

酒102

戒酒最理想。要喝的话最多喝1瓶啤酒102

油104

不用油炸改用蒸等方式设法减少用油104

盐108

不要加酱油或盐，享受素材的味道108

饮食方式上的注意110

每天至少1餐要花时间慢慢吃110

在外吃饭时要注意112

不要选择盖浇饭，选择菜品较多的套餐112

成功的要诀114

将吃过的东西记录下来，把握饮食生活的问题所在114

这时应该怎么办116

饮食生活问答116

第4章运动和生活方式对血糖值改善也很重要119

运动的效果120

坚持有氧运动可以改善胰岛素的作用120

应该何时运动124

在餐后1～2小时持续30分钟以上比较有效124

不同生活方式的运动要点①126

在休息时间通过步行等充分流汗126

不同生活方式的运动要点②130

“没有时间运动”的人要设法多走动130

效果何时出现134

只要坚持正确的生活习惯3个月血糖值就会出现变化134

日常生活中的注意136

消除精神压力和戒烟也对血糖值改善有效136

这时应该怎么办138

运动及生活方式问答138

专栏3142

定期测量体重，成功控制血糖142

第5章当血糖值仍然不能降低时143

糖尿病的治疗方针144

通过生活改善和药物治疗双管齐下控制血糖144

药物疗法①146

内服降低血糖值的药物146

药物疗法②150

通过注射补充不足的胰岛素150

药物疗法的注意点154

血糖值降得过低的话有时甚至会引起低血糖154

这时应该怎么办156

药物疗法问答156