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绪论1

一、实战技击概况1

二、关于实战技击的沿革1

三、实战技击的特点及对身体的作用5

第一部分 武术散手(徒手)7

第一章 散手基础知识7

第一节 人体关节及要害部位7

第二节 手型与肘、膝、脚10

第二章 散手基本功13

第一节 倒功13

第二节 抗击功15

第三节 击打功19

第四节 功力练习23

第三章 散手基本技术训练31

第一节 散手格斗姿势31

第二节 散手基本步法32

第三节 散手基本拳法35

第四节 散手基本肘法37

第五节 散手基本腿法39

第六节 散手基本膝法43

第七节 散手基本摔法45

第八节 散手基本拿法48

第九节 散手拳法攻防法51

第十节 散手腿法攻防法54

第十一节 肘法攻防法57

第十二节 膝法攻防法59

第十三节 散手拳法防守还击法62

第十四节 拳法反还击法65

第十五节 腿法防守还击法66

第十六节 腿法反还击法69

第二部分 武术短兵70

第一章 短兵基础知识70

第一节 什么是短兵70

第二节 短兵各部位的名称71

第三节 短兵手型握法72

第四节 短兵的步型73

第五节 短兵实战距离与进攻面积74

第二章 短兵基本功75

第一节 推砖、拧棒75

第二节 缠腕、绕腕76

第三章 短兵基本技术77

第一节 短兵实战姿势77

第二节 短兵基本步法78

第三节 短兵基本防守法80

第四节 短兵基本进攻法81

第五节 短兵基本防守还击法85

第六节 短兵基本躲闪还击法92

第三部分 武术长兵95

长兵简介95

第一章 长兵基础知识95

第一节 什么叫长兵及长兵各部名称95

第二节 长兵的手型握法及步型96

第三节 长兵实战距离及可击面积101

第二章 长兵基本功102

第一节 阴阳把102

第二节 负重练习103

第三节 定位练习104

第三章 长兵基本技术105

第一节 长兵实战姿势105

第二节 长兵基本步法106

第三节 长兵基本进攻法109

第四节 长兵基本防守法112

第五节 长兵基本防守还击法115

第六节 长兵基本躲闪还击法118

第四部分 关于散手、短兵、长兵实战技击法的战术123

第一章 一般战术规律123

第一节 战术原则及心理状态123

第二节 关于技术战术密切配合和第二意图124

第三节 散手短兵长兵实战前的思想准备124

第二章 实战技击的教学和训练方法125

第三章 关于短兵、长兵比赛及对抗方法127

第一节 场地127

第二节 竞赛工作人员及职责128

第三节 比赛时间及得分标准128

第四节 犯规与罚则130

第五节 一般通则130