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一、长寿的探索1

长寿的科学探索1

人类寿命的发展趋向5

健康定义和心理健康标准6

身体健康的标志6

老年人健康的十个标志7

人的性格健康的标志8

什么人长寿8

减去10岁的秘诀9

养生十六宜10

中年养生保健三原则13

保持智力，青春常在的秘方14

健康长寿诀窍新论14

延年益寿七律15

保健格言与长寿谚语拾零15

世界益寿珍闻16

我国的老寿星21

二、寿星秘诀21

当今世界寿星轶事22

寿星们的长寿秘诀23

高僧长寿秘诀24

延年益寿的中医保健灸27

高桐轩的老人十乐28

庄子的养生经30

孔子的保健“八不食”31

孙思邈的“十二少”养生法31

陆游的养生四法32

乾隆的养生十六字诀33

毛泽东谈长寿之道33

姚雪垠的养身七律33

梁漱溟谈养生之道34

九旬老画家姚淑玉话养生35

名医姜春华的养生之道35

百岁中医赖显明的长寿要诀37

老中医姜子云的长寿之道39

医学教授伊万诺夫的保健法41

德国康德的三条健身法41

美国里根的健康诀窍42

英国喜剧明星乔治·本斯谈养生42

三、情绪与长寿44

笑口常开，青春常在44

情绪与抗病能力45

不良的精神状态会致癌47

精神因素与高血压病47

善于控制自己的情绪48

精神因素与冠心病48

自知其乐者高寿50

乐观精神有利于延年益寿51

笑是良药52

笑者长寿54

笑不可过度54

劝君莫压抑情绪55

不要“自我惩罚”55

精神压力能“压”出病57

走出情绪低谷的方法59

坏脾气影响寿命61

吃饭动怒易患病62

廉价的长寿药62

放松疗法63

精神放松的方法64

孤独是老年人的致病因素65

孤独生活不易长寿66

倾诉衷肠是无价良药71

战胜忧虑恐惧心理八诀72

培养良好情绪的七原则72

进取心理有益健康长寿73

要注意老年人的心理需求77

长寿老人的心理特点78

心理卫生的准则79

怎样防止心理衰老79

人老勿松80

心理障碍种种81

心理健康的标准83

有益的情趣84

不可忽视“精神营养”86

学会欣赏88

要会欣赏宁静89

唱歌有助健康长寿90

记日记是一种保健良方92

集邮有助延缓衰老93

书画者能长寿93

有益的消遣活动94

四、环境、气候与长寿97

生活环境与长寿息息相关97

环境幽静使人长寿97

环境对遗传的影响98

居室与健康100

避免居室的污染101

室温对人体健康的影响103

粪便管理与健康105

窑洞人家多长寿105

烧树叶会致癌106

天气与健康106

骤变的气候对人体的影响108

老年人春季养生保健109

夏季话养生110

秋凉话养生111

冬季脚要保暖113

要善于对付“六淫”114

早晨老年人死亡率高115

五、运动与长寿117

运动能长寿117

多吃多动能长寿118

传统体育与健康长寿118

练气功的原则119

打太级拳能抗衰老120

练太级拳注意事项121

台球是高雅的健身运动121

健身球是中老年人的好友122

跳舞有益健康123

跑步运动好处多124

夏季跑步须知125

快步走，人长寿126

登楼梯能长寿127

洗澡的保健知识127

冷水浴的保健知识128

有益健康的深呼吸运动129

腿勤能长寿129

零星时间保健十法130

饭后散步有益130

搓脚心防百病131

坐着的保健操132

清晨怎样锻炼身体133

晚上睡觉前不宜锻炼133

自我保健按摩法134

“九步法”使你一觉睡到大天亮135

自我监督运动量136

运动中的饮水方法137

中老年人运动注意点滴138

肥胖老人的运动方法139

妇女坚持运动减少患癌症139

健脑全神操140

感觉机能的健康锻炼141

脑力劳动者坚持适度锻炼能益寿143

手指活动能提高智能144

冠心病人的康复锻炼144

肺气肿病人的康复锻炼146

体育锻炼可使血压正常146

交替运动预防中风147

偏瘫病人的康复锻炼151

糠尿病人的康复锻炼152

骨质增生与体育锻炼152

运动创伤的康复锻炼154

眼与近视眼康复操155

六、饮食与长寿157

饮食与益智长寿157

维生素与抗衰老158

长寿者的饮食秘诀160

老寿星的膳食特点160

老年人适量节食有益长寿162

科学烹调有益长寿163

膳食合理强身益寿164

少吃肉，多吃素165

延年益寿的食品知多少166

避免食入催人衰老的物质168

常吃蔬菜、水果有益健康长寿169

强心益寿的橄榄油170

长寿仙饭与黑芝麻170

大豆是“长寿食品”171

红薯是“长寿食品”172

中年人怎样调整饮食172

中老年人的不正常营养状态174

老年人饮食原则175

老年人怎样提高食欲176

老年人不宜吃高脂肪食物177

更年期妇女怎样注意饮食178

七、习惯与长寿179

生活方式、习惯与健康长寿179

良好的生活节律使人长寿180

“开夜车”有损健康181

常咽唾液能长寿182

饭前洗手好处多183

饱餐的害处多183

嗜好烟酒损害寿命184

吸烟指数与死亡率185

戒烟能长寿187

少说多听有益健康187

莫要乱挖鼻孔和耳孔188

使用钞票须注意卫生189

容易忽略的部位的卫生189

蒙头睡觉不好190

常开窗有利健康190

常晒太阳好处多191

日光浴的讲究192

游泳要讲究环境卫生193

八、疾病与长寿194

正确对待疾病194

怎样预防中年期积劳成疾196

疲劳种种及预防196

减缓疲劳的诀窍197

指甲与健康198

掌纹识病198

口味异常能辨病200

警惕声哑200

落枕的自我按摩201

打鼾可能是一个危险信号202

患慢性病的人也能长寿204

怎样防治神经衰弱204

怎样防治失眠205

治疗三叉神经痛的方法206

勿小看感冒207

治疗美尼尔氏病的方法207

防感冒按摩法208

要防治上呼吸道感染209

治疗慢性扁桃腺炎的方法210

治疗慢性支气管炎的措施210

支气管哮喘治疗方法212

诊治肺炎方法213

防治咳喘对心脏有利214

心动过速发作时的处治方法215

心动过缓的处理方法215

肺心病的治疗方法216

心绞痛发作的处理方法217

冠心病病人过冬注意事项218

高血脂症的诊治219

早期发现动脉硬化的方法220

心肌梗塞的预防221

患过心肌梗塞病人的注意事项222

高血压的治疗223

高血压脑病的治疗225

脑血栓形成的预兆和表现226

脑溢血要迅速抢救226

脑血管病愈后谨防再复发227

中风的预防227

注意血压偏低229

心血管病人怎样才能高寿229

腹胀的预防232

治疗慢性萎缩性胃炎方法233

诊治消化性溃疡的方法234

得了肝硬化病以后235

诊治糖尿病的方法236

糠尿病人自身调理的方法237

怎样诊治低血糖病238

治疗外阴部瘙痒症的方法238

妇女要防治慢性宫颈炎239

治疗子宫脱垂的方法240

治疗前列腺肥大的方法241

治疗白内障方法242

怎样推迟老花眼的到来242

要尽早治疗青光眼243

防治老年性耳聋244

防治风湿性关节炎方法245

治疗静脉曲张的方法246

治疗骨刺方法246

老年人要慎防骨折247

老年骨折病人的膳食和营养247

骨折病人不宜多吃肉骨头汤248

痔疮的预防方法249

保护皮肤的方法249

防治慢性便秘方法250

诊治更年期综合症方法251

难得的长寿“病”252

呼吸困难时的抢救方法253

预防癌症方法253

癌症与免疫系统254

癌症与饮食有关255

癌症与烹调有关256

食品中含的致癌因素257

酸菜制法不当会致癌257

吃腌鱼易诱发鼻咽癌258

带颜色的食品能致癌259

能起防癌作用的营养素259

生食可抗癌261

常吃蘑菇能抗癌261

不能吸收的纤维素能抗癌262

小柴胡汤可用于预防肝癌262

干扰素对多种癌症有疗效263

新的抗癌物质——“肿瘤坏死因子”264

少数癌症病人有家族倾向性264

解癌之谜可望成功265

九、长寿与其它267

用脑与寿命267

勤思考可延年益寿268

与人为善健康长寿268

正确认识男子的性功能“增龄现象”271

夫妻和睦是长寿的重要条件271

夫妻间的健康监护273

音乐有益健康长寿276

“背景音乐”影响人的行为277

男人下厨房有益健康278

适度睡眠有益长寿278

长寿与血型279

腰围识寿命280

长寿与性别281

唾液与健康长寿281

中年人简易保健法282

中年人保健十法282

梳头与健康283

自我按摩与健康长寿284

健脑益智的要则284

消除疲劳的方法285

姿势和长寿286

免疫力与长寿287