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第一章 太极拳道三层九级制标准与训练法、三阶九段位并轨及互通运用1

第一节 并轨简述2

一、认知2

二、标志4

三、服装5

四、礼仪10

第二节 初级阶段（着熟）16

一、一段位——原始推手（一级）16

二、二段位——掌握用着（二级）23

三、三段位——着法纯熟（三级）29

第三节 中级阶段（懂劲）34

四、四段位——重黏缠人（四级）34

五、五段位——轻黏从（随）人（五级）37

六、六段位——空黏由己（六级）40

第四节 高级阶段（神明）43

七、七段位——发劲圆整（七级）43

八、八段位——泄劲发放（八级）48

九、九段位——沾衣即跌（九级）50

第五节 体悟心得54

一、接手54

二、进身57

三、控制59

四、反控制60

五、倒手60

六、重心61

第六节 段位升级考评规则64

一、考评办法64

二、考评场地64

三、评分设想65

四、不分级别65

五、安全措施65

六、制定修改66

第二章 太极拳道拳架着法在推手中的运用67

第一个架式 金刚式70

第二个架式 懒插衣74

第三个架式 白鹤亮翅76

第四个架式 单鞭78

第五个架式 斜行80

第六个架式 手挥琵琶81

第七个架式 摇步82

第八个架式 上步金刚84

第九个架式 退步伏虎85

第十个架式 擒拿、串捶、肘底藏捶86

第十一个架式 倒捲肱87

第十二个架式 合手白鹤亮翅88

第十三个架式 闪通背（海底针）89

第十四个架式 云手90

第十五个架式 左右高探马91

第十六个架式 左右插足93

第十七个架式 回身踡脚蹬跟94

第十八个架式 掩手捶95

第十九个架式 抱头推山96

第二十个架式 野马分鬃96

第二十一个架式 玉女穿梭98

第二十二个架式 童子拜佛99

第二十三个架式 左右金鸡独立100

第二十四个架式 左右十字单摆脚100

第二十五个架式 吊打指裆捶102

第二十六个架式 左右砸七星102

第二十七个架式 左右回头看画103

第二十八个架式 跨虎104

第二十九个架式 左右双摆脚104

第三十个架式 弯弓射虎105

第三章 太极拳道推手能力的修炼107

第一节 意识训练108

一、“生死观”的修炼109

二、“荣辱观”的修炼110

三、“名利观”的修炼110

四、“生存观”的修炼111

五、“意志观”的修炼112

六、“能力观”的修炼112

第二节 形体训练113

一、松与紧的训练113

二、柔与刚的训练115

三、功力的训练117

第三节 再论太极拳道推手意识修炼126

一、听劲意识126

二、跟劲意识128

三、让劲意识129

四、逼劲意识129

五、控劲意识130

六、随劲意识131

七、牵劲意识131

八、摸劲意识132

九、打劲意识133

十、发劲意识133

第四章 四大技法是武术技法的共性基础135

第一节 打137

第二节 踢139

第三节 摔（跌）149

第四节 拿144

一、反关节145

二、抓筋脉145

三、点穴法146

第五节 四大技法在实战模拟推手中的综合运用148

第五章 太极拳道实战模拟推手十三势技法训练151

第一节 掤与？154

一、掤154

二、？158

三、掤？合一160

第二节 挤与按161

一、挤161

二、按163

三、挤按合一164

第三节 採与挒165

一、採165

二、挒167

三、採挒合一168

第四节 肘与靠169

一、肘169

二、靠170

三、肘靠合一171

第五节 五行步法173

一、进退175

二、顾盼178

三、中定182

第六章 一论太极拳道八法五行十三势技法185

第一节 十三势技法概述186

第二节 八大技法186

一、掤法186

二、？法187

三、挤法188

四、按法188

五、採法189

六、挒法189

七、肘法190

八、靠法191

第三节 五行步法191

一、进步191

二、退步192

三、左顾193

四、右盼193

五、中定194

第七章 二论太极拳道八法五行十三势技法195

第一节 八卦八法196

第二节 五行步法207

一、我对五行学说的认知207

二、五行步法与五行学说的结合点与共同规则213

第三节 从杜元化《太极拳正宗》看赵堡太极拳的十三式225

第四节 赵堡太极拳精髓十三字要领228

一、圆228

二、上下228

三、进退229

四、开合229

五、迎抵230

六、出入231

七、领落231

第八章 杂论233

第一节 太极拳道之实战模拟推手234

第二节 推手是太极拳道实战模拟训练的途径236

第三节 实战模拟推手接手占位与金刚式的心法240

一、再论接手占位240

二、再论金刚式244

后语251