手把手教你打造漂亮妈咪【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 让肌肤水水润润靓起来2

一、脸部皮肤保养2

学会正确洗脸，是妈咪恢复皮肤美丽的第一步2

适合年轻妈咪的洁肤用品5

基础保湿不可少7

漂亮妈咪补水嫩肤窍门9

让粗大毛孔彻底消失的方法11

护肤品中精华素、晚霜和特效面膜不可少12

如何去除脸上的黑头和蝴蝶斑13

教你自制美容面膜，让肤色红润白皙起来14

二、身上皮肤保养16

自制肚膜消除妊娠纹16

教你改善产后难看的橘皮组织18

玉腿的护理19

玉手的养护21

玉足的护理23

三、其它部位的护理26

眼周的护理26

嘴角的护理30

前额的护理31

玉颈的养护32

边洗澡边护肤33

教你在家做个全身SPA35

贴心提示40

第二章 再现曲线玲珑好身材42

一、让凸起的腹部平坦起来42

产后一定要用腹带42

腹带的选择43

通过运动来除去腹部的赘肉43

从点滴开始让腹部变得平坦45

让腹部脂肪永远消失的方法47

可以消除腹部肥胖的食物48

二、让腰部苗条起来让臀部圆翅起来49

腰部健美操让妈咪成功变苗条49

简单易学的腰部与臀部减肥操50

简单易学的塑腰操51

简单两招臀部减肥方法51

提臀饮食原则53

从细节做起，提升圆翘臀形53

三、颈、背及四肤的健美55

让颈部圆润修长起来55

科学按摩，使双臂及颈部更加匀称健康58

教你甩掉胳膊上的赘肉59

四、让漂亮妈咪重获挺拔迷人的胸部61

选一款既可以方便哺乳又可以塑形的文胸61

DIY丰胸按摩操62

要想胸部丰满，营养不可少63

影响胸线的小细节64

贴心提示66

第三章 美丽秀发飘起来68

一、正确的护发方法68

新妈咪尽量不要烫发和染发68

新妈咪应该选择哪些护发产品68

新妈咪正确的洗发方法70

洗发时一定要洗净残留的洗发液71

教你正确的梳头方法71

护发素要涂在发中和发梢，不可涂在头皮上73

用橄榄油护发的小方法74

油性头发和干性头发的养护75

二、头发不再脱75

产后脱发原因75

补充蛋白质，让头发不再脱76

对付脱发的2个小偏方76

保持愉快的心情，是秀发恢复靓丽的法宝77

让秀发清清爽爽健健康康77

用指腹按摩头皮有助于生发78

三、从饮食上护发79

有助于护发的食物79

美发药膳80

美发乌发民间食疗方85

乌发饮料87

贴心提示88

第四章 美丽由内开始——产后饮食调理90

一、保证健康，留住美丽90

产后滋补不可过量90

产后第一周的营养食谱90

产后第二周的营养食谱91

既美容瘦身又保证健康的饮食原则92

保健品别多吃94

产后饮食禁忌95

产后喝点汤，苗条又健康96

对症进补，尽快康复97

会吃的妈咪才漂亮99

二、气血调理——恢复红润容颜100

气血不足会令容颜变丑100

可以补气补血的食物100

治疗气血不足的食谱和药膳102

补血益气的汤水让肌肤光滑润泽103

补气养血话红枣106

三、产后瘦身修颜，从饮食开始108

两款最适合漂亮妈咪的减肥食谱108

海鲜浓汤——适合漂亮妈咪的营养瘦身汤品109

美颜又瘦身的健美药膳109

美肤艳体香花粥110

产后吃什么可以淡化色斑112

常吃十种蔬菜 净白你肌肤114

三种蔬菜帮你快速降脂减脂115

红豆给你苗条曼妙好身姿117

饭前一个梨帮你保持好身材117

可以排毒养颜的4种食物118

贴心提示120

第五章 浓妆淡抹总相宜——漂亮妈咪化妆法122

一、眉毛修饰法122

完美眉形将提升整个脸部的美122

完美眉形的具体化妆法122

适合任何人的画眉方法124

适合的眉形会让脸形更漂亮125

二、眼睛的化妆法128

小眼睛妈咪的化妆法128

两眼偏窄妈咪的化妆法129

眯眼妈咪的化妆法129

眼睛深陷的妈咪的化妆法129

眼睛浮肿妈咪的化妆法130

眼角下垂妈咪的化妆法130

三、嘴唇化妆法130

嘴唇的基本化妆法130

厚嘴唇的化妆技巧130

薄嘴唇的化妆技巧131

平直无菱角嘴唇的化妆技巧132

尖突嘴唇的化妆技巧132

嘴角下垂者的化妆技巧132

选对口红颜色，为唇部美丽加分132

四、脸部化妆法134

教你面部化妆的基本过程134

化妆前一定要正确清洁护肤137

正确涂腮红的方法和技巧138

最简单快捷的化妆方法139

五、让玉手修长美丽起来140

如何保养和修剪指甲140

指甲油颜色怎么搭配效果好142

教你简单涂抹指甲油的方法142

怎样根据指甲形状涂甲油144

贴心提示144

第六章 靓丽衣装让漂亮妈咪仪态万方146

一、塑身内衣使你体型更婀娜146

内衣是身材的模子146

你了解女性塑身内衣吗147

教你如何正确穿着调整内衣148

产后第1周内的穿着150

产后第2周的穿着150

产后第3周起至6个月的穿着150

二、穿出舒适和漂亮151

产后如何选择和穿戴文胸才使乳房丰满不变形151

产后妈咪穿什么鞋子有助于体型恢复152

漂亮妈咪内衣内裤面料的选择153

合适的裤子，会使臀部曲线变柔和153

腿粗妈咪们的穿着154

让胖妈咪穿出苗条和时尚156

三、正确搭配服装色彩，尽显妈咪妩媚风情158

对比色的搭配158

协调色的搭配159

职业女装的色彩搭配159

白色的搭配原则159

蓝色的搭配原则160

褐色搭配原则161

黑色的搭配原则161

米色搭配原则162

让自己的肤色与服装的色彩相调和162

让自己美丽让宝宝快乐的衣着164

贴心提示164