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骨质疏松症患者须知1

一、人体骨骼的知识点滴2

（一）骨的形态2

1．扁骨2

2．短骨2

3．长骨3

4．不规则骨3

（二）骨的基本成分3

1．骨细胞4

2．骨基质4

（三）骨的基本结构5

1．骨皮质5

2．骨松质6

5．骨膜7

6．骨髓7

3．骨髓腔7

4．骨骺7

7．骨的神经、血管8

（四）骨骼的功能8

1．支架功能8

2．保护内脏功能8

3．运动功能9

4．参与人体钙、磷代谢9

5．造血功能9

（五）骨骼的生长和发育10

（六）骨的钙化过程10

1．骨生化改变11

（七）骨骼的老化11

2．骨结构变化12

（八）骨的代谢过程12

1．骨的正常代谢13

2．钙、磷、镁的代谢13

3．激素对骨代谢的作用15

4．维生素对骨代谢的作用19

5．微量元素对骨代谢的作用21

二、什么是骨质疏松症24

（一）骨质疏松症的概念24

（二）骨量和骨量变化规律26

1．骨量26

2．骨量变化的规律26

3．影响人体骨量的因素27

（三）骨质疏松症的好发部位28

（四）骨质疏松症对个人、家庭及社会的影响29

1．给社会和家庭造成沉重的经济负担30

2．给患者的身心健康造成严重伤害30

3．给家庭造成严重的拖累30

三、骨质疏松症的分类31

（一）根据有无伴发其他疾病分类31

1．原发性骨质疏松症31

2．继发性骨质疏松症32

（二）根据骨质疏松发生的范围分类33

1．全身性骨质疏松症33

2．局限性骨质疏松症33

1．性激素34

（一）内分泌紊乱34

四、敢问骨质疏松症缘何在34

2．钙调节激素35

3．糖皮质激素35

（二）营养不良36

1．蛋白质摄入不足36

2．长期低钙饮食37

3．磷的缺乏38

4．过量饮酒38

5．维生素摄入不足39

6．咖啡因摄入过多39

7．吃盐过多40

（三）缺少活动41

8．缺锰41

（四）遗传42

（五）吸烟43

（六）药物44

1．肾上腺糖皮质激素45

2．抗癫痫药45

3．肝素45

4．避孕药46

5．抗结核药46

6．含铝抗酸药46

（七）性别与年龄46

（八）慢性疾病48

（九）气候与环境48

（一）祖国传统医学对骨质疏松症的认识49

五、骨质疏松症的中医分型49

（十）种族49

（二）骨质疏松症的中医分型50

1．肾精不足型50

2．脾肾气虚型51

3．肝肾阴虚型51

4．肾阳亏虚型51

5．气血不足型51

6．气滞血瘀型51

7．风邪偏盛型52

8．血虚脾弱型52

9．心脾两虚型52

六、易患骨质疏松的人52

（一）中老年人52

（二）更年期妇女53

（三）妊娠期妇女54

（四）哺乳期妇女55

（五）甲状旁腺机能亢进患者55

（六）糖尿病患者56

（七）乳糖酶缺乏症患者56

（八）肠胃病患者56

（九）长期卧床患者56

（十）时尚女孩57

七、骨质疏松症的临床表现58

（一）骨质疏松症的基本症状58

1．疼痛58

2．身长缩短、驼背60

3．骨折60

（二）妊娠期、哺乳期骨质疏松症的表现61

4．呼吸功能下降61

（三）绝经后骨质疏松症的表现62

（四）肠胃病性骨质疏松症的临床表现63

（五）肝病性骨质疏松症的临床表现63

（六）慢性肾病性骨质疏松症的临床表现63

（七）糖尿病性骨质疏松症的临床表现64

（八）甲亢性骨质疏松症的临床表现64

（九）类风湿关节炎性骨质疏松症的临床表现65

（十）骨转移瘤性骨质疏松症的临床表现66

八、骨质疏松症的实验室检查与诊断66

（一）仪器检查66

1．X线检查66

2．骨密度测量67

1．骨无机盐检查68

（二）骨活检68

（三）生化检查68

2．尿无机盐成分的测定70

（四）与骨转换有关的生化检查72

（五）骨质疏松诊断标准73

1．X线检查诊断标准73

2．骨密度测量诊断标准73

3．骨密度峰值诊断标准74

（六）鉴别诊断74

1．骨质疏松症与骨质增生症74

2．骨质疏松症与骨软化病75

3．骨质疏松症与地方性氟骨病76

九、骨质疏松症的相关疾病76

1．脊柱骨折77

（一）骨折77

2．髋骨骨折78

3．桡骨远端骨折79

（二）糖尿病79

（三）肾上腺疾病80

（四）甲状腺疾病81

1．甲状腺功能亢进症81

2．甲状腺机能低下82

3．碘缺乏病83

（五）甲状旁腺疾病83

（六）性腺内分泌疾病84

（七）肢端肥大症85

（八）肾脏疾病85

1．慢性肝脏疾病86

（九）消化系统疾病86

2．胆道及胰腺疾病87

3．肠胃道疾病87

4．胃及十二指肠溃疡病88

（十）呼吸系统疾病88

1．肺结核88

2．慢性阻塞性肺部疾病89

（十一）高血压病89

（十二）失用性骨质疏松症90

（十三）其他91

1．成骨不全症91

2．肩关节周围炎91

5．骨转移瘤92

4．全身性纤维性囊性骨炎92

3．多发性骨髓瘤92

十、骨质疏松症的预防93

（一）重视骨质疏松症的预防93

（二）骨质疏松症的三级预防94

1．一级预防94

2．二级预防94

3．三级预防95

（三）骨质疏松症的预防应从年轻时开始96

（四）妇女从年轻时开始预防特别重要96

（五）增加成年骨的储备97

（六）加强营养，适当补钙98

（七）治疗相关疾病99

（十）预防骨折100

（九）维持正常的骨代谢100

（八）护肝保肾100

回归大自然101

一、起居疗法101

（一）居住环境102

（二）常出门看看103

（三）生活要有规律105

（四）喝一杯牛奶105

（五）注意戒烟106

（六）适当饮茶107

（七）不要酗酒108

（八）不要经常饮用咖啡110

（九）类风湿关节炎性骨质疏松症患者要避风寒110

（十）适当工作111

（二）日光浴112

二、沐浴疗法112

（一）泥浴112

（三）药浴115

三、按摩疗法118

（一）按摩治疗骨质疏松症的机制118

（二）按摩治疗骨质疏松症的方法118

四、运动疗法121

（一）运动治疗骨质疏松症的机制121

（二）运动防治骨质疏松症的方法123

1．散步123

2．慢跑125

3．肌肉锻炼126

4．保健操127

5．扭秧歌、跳舞128

6．爬楼梯130

7．登山131

8．骑自行车131

9．游泳132

10．太极拳133

11．八段锦134

（三）特别提醒135

1．运动项目的选择135

2．运动量的掌握137

3．运动时间的选择138

4．运动前要做好准备活动139

5．要循序渐进139

6．要持之以恒139

7．定期进行体检139

9．骨质疏松症患者不宜进行的运动140

8．运动是防治卧床性骨质疏松症的有效途径140

心理疗法142

一、骨质疏松症对心理健康的危害142

二、骨质疏松症患者的心理呵护143

（一）培养多种爱好，提高生活情趣143

（三）定下生活目标144

（二）用脑防老145

（四）确定工作秩序146

（五）避免精神紧张146

（六）培养幽默感146

（七）处事果断146

（八）绝经后骨质疏松症患者的心理呵护147

（九）偏瘫者的心理呵护147

（十）对卧床患者的心理呵护148

1．自怨自艾型149

2．怨天尤人型149

3．服从依赖型149

（十一）骨折患者的心理调护150

气功疗法152

一、气功治疗骨质疏松症的机制152

二、太极内功153

1．姿式153

2．意守155

3．呼吸法157

4．收功法159

三、舒筋壮骨功159

（一）讲究平衡膳食162

一、骨质疏松症患者的饮食原则162

饮食疗法162

（二）科学地安排一日膳食166

（三）饮食补钙167

（四）多吃蔬果170

（五）吃点乳制品171

（六）不要过多食入蛋白质172

（七）其他要求173

二、适合于骨质疏松症患者的天然食物和天然药物173

（一）适合于骨质疏松症患者的天然食物173

1．牛奶173

2．豆腐173

4．猪肾174

5．羊肾174

3．猪骨174

6．虾皮175

7．海带175

8．紫菜175

9．蛋类175

10．苋菜176

11．菜花176

12．芹菜176

13．白菜176

14．萝卜176

15．黑芝麻177

16．粳米177

17．粟米177

22．鳝鱼178

21．海参178

18．动物肝脏178

19．鹌鹑肉178

20．猪瘦肉178

23．龟肉179

24．泥鳅179

25．牡蛎179

26．蟹肉179

27．核桃肉179

28．桂圆180

29．桑椹180

30．羊栖菜180

（二）适合于骨质疏松症患者的天然药物180

4．酸枣仁181

5．熟地黄181

1．枸杞子181

3．山茱萸181

2．茯苓181

6．制何首乌182

7．杜仲182

8．女贞子182

9．党参183

10．人参183

11．黄芪183

12．牛膝183

15．山楂184

16．鸡血藤184

13．海马184

14．石斛184

17．当归185

18．山药185

19．龟甲185

20．肉苁蓉186

21．菟丝子186

22．鹿茸186

23．淫羊藿186

24．沙苑子187

25．白术187

26．补骨脂187

（一）茶饮188

1．沙苑子茶188

三、骨质疏松症患者的食谱和药膳188

27．巴戟天188

2．何首乌茶189

3．核桃牛奶茶189

4．淫羊藿茶189

5．牛奶红茶189

6．菟丝子茶190

7．当归地黄红枣茶190

8．红枣花生茶190

9．虾米茶191

10．黑芝麻茶191

11．桑椹枸杞茶191

12．红枣养血茶191

（二）主食192

1．红枣黑豆粥192

13．芝麻牛奶192

2．枸杞龟甲粥193

3．栗子猪肾粥193

4．蟹肉莲藕粥193

5．鲤鱼黑豆粥194

6．鱿鱼粥194

7．糯米红枣羊骨粥195

8．山药羊骨粥195

9．复元粥195

10．虾皮菠菜粥196

11．菟丝子粥196

13．桂圆栗子粥197

14．猪骨鱼粥197

12．肉苁蓉羊肉粥197

15．薏苡仁鳝鱼粥198

16．海参粥198

17．芝麻桃仁粥199

18．山药萸肉粥199

19．归地鲫鱼粥199

（三）小吃200

1．香菇海参包200

2．归苓包子200

3．枣泥桃酥201

4．虾仁鲜奶馄饨202

5．豆芽炒米粉202

6．平菇烧卖203

7．蘑菇蒸饺203

9．韭菜虾皮饺204

8．参附鸡糕204

10．枸杞菠菜饺205

11．山药汤圆205

12．桑椹芝麻糕206

13．核桃仁饼206

（四）菜肴207

1．杞参鸽蛋207

2．双参枸杞207

3．龙眼纸包鸡208

4．山药枸杞蒸鸡209

5．鸡蛋煨泥鳅209

6．桃杞鹑蛋210

7．归地羊肉210

9．栗子烧白菜211

8．怀牛膝蹄筋211

10．煨龟肉212

11．核桃仁鸡丁212

12．沙锅人参鸡213

13．奶油珍珠213

14．石斛烧羊肉214

15．杜仲腰花214

16．花生大枣烧猪蹄215

17．海马童子鸡215

18．首乌蒸鸡216

19．山楂肉片216

20．沙锅鱼肚217

21．软炸鸡肝217

22．平菇鲜奶218

24．枸杞溜里脊219

23．炸补骨腰子219

26．参蒸鳝段220

25．巴戟炖猪大肠220

27．枸杞麦冬蛋丁221

28．红枣炖肘221

29．法制黑豆222

30．核桃仁伴芹菜222

31．枣栗焖鸡223

32．归参鳝鱼223

33．枸杞汁大排224

（五）汤羹225

1．虾仁豆腐羹225

2．羊肉奶药羹225

3．苁蓉枸杞羊肾羹225

5．鹿茸羹226

4．猪肉鳝鱼羹226

6．紫菜羹227

7．猪肾羹227

8．银耳杜仲羹228

9．苁蓉羹228

10．桃酥豆泥羹229

11．参芪羊肉羹229

12．芝麻粟子羹229

13．栗子羹230

14．杜仲龟肉汤230

15．熟地蚌肉汤230

16．桑椹子乌骨鸡汤231

17．巴戟天蚌肉汤231

20．海米豆腐汤232

18．辣椒猪肉汤232

19．菠菜羊肝汤232

21．当归猪骨汤233

22．四仙羊肉汤233

23．参归鳝鱼汤234

24．乌鸡壮骨汤234

25．紫菜竹荪汤235

26．泥鳅虾肉汤235

27．猪肾牡蛎汤235

28．黄花豆腐汤236

29．羊肾黑豆杜仲汤236

31．枸杞雏鸽汤237

32．牡蛎海带汤237

30．鹌鹑扁豆汤237

33．八宝鸡汤238

34．牛筋当归汤238

35．骨碎补猪骨汤239

36．鹌鹑杞仲汤239

其他自然疗法240

一、针灸疗法240

1．体针240

2．耳针241

3．灸法241

二、磁穴疗法242

三、刮痧疗法242

四、拔罐疗法243

五、敷贴疗法244