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第一章 体育概述1

第一节 体育的概念1

第二节 体育的主要功能3

第三节 高等学校体育5

第四节 实现学校体育目的任务的基本途径和基本要求11

第五节 运动对心理疾病的治疗14

第二章 体育锻炼17

第一节 体育锻炼的基本原则17

第二节 体育锻炼的内容与方法18

第三节 个人锻炼计划的制定22

第一节 营养素及其需要量和供给量23

第三章 体育卫生保健知识23

第二节 合理营养的生活制度24

第三节 体育锻炼的卫生保健25

第四节 运动中常见的生理反应及处置27

第五节 运动损伤的预防及处置29

第六节 运动性疲劳的产生与消除32

第四章 传统体育养生34

第一节 传统养生概论34

第二节 传统养生原则36

第三节 保健气功37

第四节 保健按摩40

第五节 五禽戏与八段锦46

第二节 武术的基本功49

第五章 武术运动49

第一节 武术简介49

第三节 长拳52

第四节 太极拳56

第六章 田径运动62

第一节 田径运动简介62

第二节 径赛63

第三节 田赛74

第七章 足球运动87

第一节 足球运动简介87

第二节 足球基本技术88

第三节 足球战术97

第四节 足球竞赛规则101

第八章 排球运动104

第一节 排球运动简介104

第二节 排球运动的基本技术和练习方法104

第三节 排球基本战术112

第四节 排球竞赛规则114

第五节 沙滩排球116

第六节 软式排球118

第九章 篮球运动119

第一节 篮球运动简介119

第二节 篮球的基本技术120

第三节 篮球的基本战术128

第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介134

第一节 羽毛球运动简介139

第二节 羽毛球的基本技术以及练习方法139

第十章 羽毛球运动139

第三节 羽毛球的战术以及练习方法143

第四节 羽毛球竞赛规则144

第十一章 体操运动146

第一节 体操运动简介146

第二节 形体操146

第三节 竞技体操153

第一节 艺术体操简介156

第二节 艺术体操的特点和分类156

第十二章 艺术体操运动156

第三节 艺术体操的内容157

第四节 艺术体操身体动作的基本练习158

第十三章 健美操运动162

第一节 健美操运动简介162

第二节 健美操的步法162

第三节 健美操的成套练习164

第十四章 乒乓球运动168

第一节 乒乓球运动简介168

第二节 乒乓球常用术语168

第三节 乒乓球基本技术169

第四节 乒乓球基本战术介绍175

第六节 乒乓球竞赛规则176

第五节 双打176

第十五章 游泳运动179

第一节 游泳运动简介179

第二节 熟悉水性180

第三节 蛙泳182

第四节 自由泳185

第五节 游泳竞赛规则简介187

第六节 游泳的安全卫生常识189

第十六章 健美运动192

第一节 健美运动简介192

第二节 人体健美的标准192

第三节 发达身体肌肉的动作194

第四节 健美训练的原则197

第五节 健美比赛知识199

第十七章 网球运动202

第一节 网球运动简介202

第二节 网球基本技术202

第三节 网球基本战术211

第四节 网球竞赛规则212

第十八章 体育舞蹈215

第一节 体育舞蹈的简介215

第二节 体育舞蹈的分类与内容216

第三节 国际标准交谊舞的基本技术与步伐218

第四节 国际体育舞蹈222

参考文献230