图书介绍

打造硬汉 型男塑形宝典【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

打造硬汉 型男塑形宝典
  • 郑元凯著 著
  • 出版社： 北京：人民体育出版社
  • ISBN：9787500944348
  • 出版时间：2014
  • 标注页数：112页
  • 文件大小：24MB
  • 文件页数：116页
  • 主题词：男性－健身运动－基本知识

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图书目录

认识你的肌肉名称11

阿凯教练这么说11

健身重点小叮咛11

如何让肌肉有效增长14

如何吃出好身材18

享瘦男女看这里20

阿凯教练教你做26

热身运动26

胸部肌群训练法28

背部肌群训练法37

肩部肌群训练法51

手臂肌群训练法63

腹部肌群训练法81

性感翘臀与腿部肌群训练法90

缓和运动97

附录103

你所不知的消防工作103

简易急救安全照护106

各类食物GI值参考表110

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