图书介绍

第五大道的PILATES【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

萧亚轩，角子著著
出版社：南宁：接力出版社
ISBN：7806795456
出版时间：2004
标注页数：95页
文件大小：16MB
文件页数：98页
主题词：萧亚轩－生平事迹；健美操－基本知识

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图书目录

Part1 身体的经度梦想的纬度追寻的下一个出口……3

追寻Ⅰ 张开双翅7

追寻Ⅱ 从未曾如此具体地稳稳降落11

追寻Ⅲ 行囊中的许许多多个为什么15

追寻Ⅳ 翻转延长无穷无尽19

Part2 梦想的下一站身心灵与入口第五大道的Pilates24

Pilates的由来及历史26

爱上Pilates26

在开始做Pilates之前27

Elva强力推荐的15个Pilates动作31

动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说BYE-BYE！33

纤细小蛮腰和紧实的美背为目标！39

锻炼更美丽优雅的肩、背与手臂线条。43

抬抬腿，让臀部线条和腿部线条更紧实！49

增进背部弹性，伸展背部肌肉。55

伸展你的臀部肌群，让腰部、臀部与大腿肌肉结实有弹性。61

锻炼腰部曲线，训练平衡感。67

活动背部与肩膀肌群，锻炼身侧的线条。73

强化臀部、腹部与下背部的线条。79

延展脊椎、加强关节灵活度。85

伸展、放松你的背部与筋骨。89