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第一章 网球运动概述1

一、国际网球运动的起源与发展1

二、中国网球运动发展概况5

三、网球运动的特点和价值7

第二章 网球运动基础12

第一节 网球运动的基本设施和装备12

一、网球场地12

二、球拍和球17

三、网球鞋23

四、网球服及其他装备27

第二节 握拍方法29

一、正手握拍方法29

二、反手握拍方法32

三、握拍、击球点及击球时机35

第三节 准备姿势与基本步法37

一、准备姿势37

二、移动步法41

三、移动步法练习43

四、击球步法46

五、各种击球步法的使用及练习49

如何保养网球拍52

第三章 网球运动技术54

第一节 正手击球技术54

一、正手击球基础知识54

二、传统正手击球技术的动作要领55

三、现代正手击球技术的动作要领56

四、传统正手击球与现代正手击球技术的区别57

五、几种不同的正手击球方法58

六、正手击球易犯错误及纠正方法64

第二节 反手击球技术66

一、反手击球技术基础知识66

二、单手反手上旋球技术的动作要领68

三、单手反手平抽球技术的动作要领69

四、单手反手下旋球技术的动作要领70

五、双手反拍击球技术的动作要领73

六、反手击球易犯错误及纠正方法75

第三节 发球技术76

一、发球技术的动作要领77

二、几种常见的发球方法81

三、发球易犯错误及纠正方法84

第四节 接发球技术86

一、接发球基本知识86

二、接发球技术87

三、接发球易犯错误及纠正方法89

如何知道自己是哪种打法91

第四章 网球运动中的战术与实战运用92

第一节 单打战术92

一、发球战术92

二、接发球战术96

三、底线战术100

四、网前战术108

五、综合性打法战术116

第二节 双打战术117

一、发球局的站位117

二、发球局的战术122

三、接发球局的站位125

四、接发球局的站位配合126

五、双打战术手势127

双打战术运用的三大“窍门”129

第五章 网球运动损伤、处理及预防130

第一节 网球运动中常见运动损伤及预防130

一、水泡130

二、小腿抽筋132

三、踝关节扭伤133

四、肌肉酸痛135

五、网球肘138

六、腰痛141

七、肩关节痛142

八、膝关节痛143

九、半月板损伤143

第二节 不同季节网球运动注意事项144

一、春季打球需要注意的事项144

二、夏季打球需要注意的事项146

三、秋季打球需要注意的事项148

四、冬季打球需要注意的事项149

挫伤处置的RICE步骤151

第六章 网球竞赛规则与裁判152

第一节 网球竞赛规则152

第二节 网球竞赛裁判168

四大网球公开赛191

第七章 网球运动礼仪193

第一节 网球比赛礼仪193

第二节 网球观赛礼仪196