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录2

卷首语2

乐者为王2

目2

快乐是一种选择，你可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起，你可从任何事情、任何人身上寻找到快乐。8

感激是快乐的种子。要找到快乐，从今以后，你的心须充满感激。8

你是否快乐决定于你的思想，而非你的环境。你控制你的思想，你便可以控制你的快乐。快乐与财色名食无关8

你要自己多快乐，就可以多快乐。如果你期待最好的，就会得到最好的！8

你快乐的基础是你对生活的态度。8

钥匙一：态度的力量8

□快乐为何离你那么远11

□用正确的方式寻找快乐16

钥匙二：活在当下的力量26

快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到的。26

快乐是一个个真实的刹那，要人生快乐，就是尽可能去创造收集更多这样的特别时刻。26

活在当下，一次只专注于一刻，并在“现时一刻”百分之百地投入。如此，你生命中的这一刻才能丰富、完满，有力量且神奇。26

不想过去未来，时时刻刻活在当下，每一天都尽可能过得好，你的人生就很完美了。26

活在当下可以避免悔恨，让你克服焦虑，减少压力。26

□快乐是一个个真实的刹那26

□不能把握当下的原因30

□活在当下让生命丰盈35

如果你对自己不满意，你将终生不会快乐。要快乐地过一生，就必须先对自己感到满意。42

每个人都是特别且独一无二的，你生来就无比珍贵。42

要克服对自己的负面信念和矛盾情结，并创造出让自己满意的内心形象，就须将眼光和意识的焦点放在自己的光明处。42

使自己满意自己的方法就是问自己：什么是自己值得尊重或喜爱的地方。42

每天都对自己进行正面的提示；想象自己美好的样子；不接受别人对你的评价，除非是正面积极的；同时表现出自己希望变成的样子。42

□对自己满意与否攸关快乐42

钥匙三：自我满意的力量42

□成长的伤痕使自我形象受损45

□看非凡找光明使自我满意48

目标能有效抗阻消极和痛苦，生命有了新的目的和使命，一切困苦和磨难都会变得微不足道。60

□目标是快乐的助推器60

有了目标，就马上行动。60

为生命设定一个个目标，从大到小，从长期到短期。60

目标赋予我们的生命以目的和意义。60

目标能使你变得异常强大，目标的激励和鞭策使你不惧任何困难，不怕任何险阻。60

目标能将我们的注意力锁定在追求喜悦上，有了目标，人的精神就会自然振作，心情就会自然愉快。60

目标产生神奇力量，它能唤起我们体内强大的热情，并使生命充满激情。60

钥匙四：目标的力量60

□缺乏目标生命飘摇67

□散发热情创造目标和快乐72

在任何经验中，如果你执著于寻找趣味的一面，你就可以找到。80

不要问：“这件事多可怕，多烦人？”而要问：“这件事有多好玩，多有趣？”80

幽默的艺术，是在困难出现之初，就对它有发笑的能力。要轻松地看待人生，无须太严肃、太认真、太完美，要愚蠢一点、疯狂一点，这样生活会更有滋味。80

□幽默是智慧的快乐80

钥匙五：幽默的力量80

幽默和欢笑能使人及时摆脱心理困境，促进自爱，帮助人们建立自信。80

幽默和欢笑能为身体注入大量健康的元素。80

幽默可以舒解压力，消除紧张，并创造快乐的感觉。80

□缺乏幽默和欢笑的深层原因85

□为生命的洒脱培养幽默和趣味90

□身体与快乐息息相关100

环境影响人的身体，也作用于人的精神和情绪。良好的环境让人心情舒畅、心旷神怡。自然界有给予人类快乐的源源不断的能量。100

营养能抗阻压力。食物能直接作用于我们的感觉，使感官得到满足，并提供快乐和舒适。100

快乐的感觉可以通过身体记忆联想的方式创造出来。100

我们的姿势影响我们的感觉，正确的姿势创造快乐的感觉。100

运动可以舒缓压力，还能让身体释放出一种让人快乐的化学物质。100

身体与快乐息息相关，它能给你锦上添花，也能给你雪上加霜。100

钥匙六：身体的力量100

□运动带来好感觉101

□姿势关联心情105

□身体记忆快乐法107

□饮食攸关情绪110

□环境良好感觉佳113

没有什么不可原谅的错，除非你执意孤行。118

错误和失败是人生的课程，要学会宽恕自己，宽恕他人。118

□宽恕舍弃开启快乐之门118

钥匙七：宽恕舍弃的力量118

怨恨伤害自己比别人更甚，宽恕舍弃让你从痛苦中解放出来，宽恕别人自己反而获益最大。118

如果你带着恨意和不满，你就无法快乐，同时，埋藏在身体里的负面情绪还有使人不幸的力量。118

生活免不了给我们带来许多负面情绪。118

□没有什么不能原谅的错129

□用宽恕和舍弃净化心灵134

钥匙八：关系的力量142

积极的关系是保证我们生活质量的基本要素。142

我们关系的品质，就是我们生活的品质。142

没有人可以忍受孤寂，我们都需要关系。142

分享快乐，则快乐成倍；分享痛苦，则痛苦减半；分享问题，则问题舒解。142

与他人关系的成功能为我们的生活增添色彩和快乐。142

喜欢别人的态度和行为方式有利于我们拓展良好的关系。142

创造亲密关系的秘诀就是主动地付出和给予。142

□良好的关系激荡成倍的快乐142

□孤寂生活的深重危害147

□创造亲密关系滋养生命快乐152