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第一篇 人体健康杂谈3

一、什么是健康3

二、健康的标准3

三、健康新概念——道德健康5

四、人体结构和系统划分6

五、五脏六腑的功能9

六、中医养生话“七情”9

七、威胁健康的十大信号12

八、养生保健的十大要素14

九、健康需要终生关注15

十、人到中年投资健康更重要16

十一、自我测试亚健康19

十二、怎样度过更年期20

十三、男性更年期自测22

十四、自我保健十法22

十五、坚持正确的健身方法23

第二篇 保持心理健康27

一、什么是心理健康27

二、心理健康的重要性27

三、关于心理暗示28

四、关于心理障碍30

五、人生失意不能失志31

六、如何在竞争中保持心理健康32

七、导致失败的心理误区33

八、正确对待顺境与逆境35

九、退休后如何保持心理健康36

十、下岗后的心理调节37

十一、如何在生病时保持心理健康38

十二、正确把握精神寄托40

十三、正确看待宗教信仰41

第三篇 健康在于科学运动45

一、生命在于运动，运动有益健康45

二、科学开展健身运动46

三、有氧运动的原理和基本要求46

四、怎样计算有氧运动的“度”48

五、有氧运动的八大误区49

六、有益健康的长走50

七、跳绳的乐趣51

八、踢毽子的好处52

九、感受登山的魅力53

十、老少皆宜的游泳54

十一、唱歌、跳舞健身心56

十二、扭出国门的秧歌58

十三、骑车运动一举多得59

十四、浅谈器械健身60

十五、国家推广的几种健身功法61

十六、群体打造健康型社区61

十七、结合实际，选择自己的健身方式62

十八、强身健体防止走入误区63

十九、科学健身，让生活充满阳光66

第四篇 科学养生 其乐无穷69

一、养成良好的生活习惯69

二、无病早防，有病早治70

三、知足常乐，常乐长寿70

四、阅读——健脑益智的良方71

五、书法——陶冶情操的阶梯72

六、养花——益气养生的手段74

七、摄影——凝固瞬间的乐趣75

八、棋牌——益智交友的工具75

九、旅游——心灵版图的文化76

十、四季养生各有侧重77

十一、一日养生早晚不同81

十二、“心药”七味利身心83

十三、延年益寿三字诀83

十四、素食有益健康84

第五篇 增强免疫力 防治常见病89

一、高血压89

1．什么是高血压89

2．高血压的症状89

3．如何预防高血压89

4．治疗高血压小偏方90

二、糖尿病90

1．什么是糖尿病90

2．糖尿病的症状90

3．治疗糖尿病小偏方91

三、中风91

1．什么是中风91

2．中风的症状91

3．中风不可轻视92

四、骨质疏松症92

1．什么是骨质疏松症92

2．骨质疏松症有哪些症状92

3．骨质疏松症的防治93

五、冠心病93

1．什么是冠心病93

2．冠心病有哪些症状93

3．冠心病的保健93

4．心绞痛的防治94

5．心肌梗塞防治94

六、高脂血症95

1．什么是高脂血症95

2．高脂血症的症状95

3．中医治疗高脂血症药方96

七、前列腺增生症96

1．什么是前列腺增生症96

2．前列腺增生症的主要症状96

3．前列腺增生症的预防与护理97

八、流感97

1．什么是流感97

2．怎样预防治疗流感97

3．易反复感冒者应提高免疫力99

九、肺炎100

1．什么是肺炎100

2．肺炎治疗与护理100

3．非典型性肺炎101

十、哮喘101

1．什么是哮喘101

2．哮喘的主要症状101

3．哮喘患者要远离五大过敏源101

4．支气管哮喘的饮食预防102

十一、肝炎102

1．什么是病毒性肝炎102

2．肝炎的症状103

3．肝炎的防治103

十二、关节炎103

1．什么是关节炎103

2．关节炎的症状104

3．怎样治疗关节炎104

十三、骨质增生105

1．什么是骨质增生105

2．怎样治疗骨质增生105

3．骨质增生的预防105

十四、腰椎间盘突出105

1．什么是腰椎间盘突出105

2．腰椎间盘突出的症状105

3．怎样治疗腰椎间盘突出106

十五、颈椎病106

1．什么是颈椎病106

2．颈椎病的症状106

3．颈椎病的治疗与保健107

十六、失眠108

1．什么是失眠108

2．失眠有哪些症状108

3．怎样治疗失眠108

4．睡眠的学问109

十七、便秘110

1．什么是便秘110

2．怎样治疗便秘111

十八、头痛111

1．什么是头痛111

2．怎样治疗头痛112

十九、老年性痴呆113

1．什么是老年性痴呆113

2．怎样护理老年性痴呆患者113

3．老年痴呆症应早防114

二十、肥胖症115

1．什么是肥胖症115

2．肥胖症的症状115

3．怎样治疗肥胖症116

第六篇 健康生活小常识119

一、专家谈合理饮食119

二、吃喝的学问120

三、吃药的学问125

四、喝奶的学问128

五、吃鸡蛋的学问129

六、喝茶的学问131

七、使用食用油的学问133

八、健康老人的生理特征136

九、老年人不适宜“夏练三伏”137

十、坐到老不如做到老138

十一、夏季午睡守则138

十二、老人如何吃水果139

十三、老人度夏须“三调”140

十四、补钙的几点建议140

十五、家庭保健必备142

十六、人的自然寿命是120岁143

后记146